Истинското здраве означава физическо, емоционално, умствено, духовно и социално благополучие
Виртуална обител за лечение и трансформация

Пет тибетски ритуала - упражнения за здраве, подмладяване и дълголетие

Защо препоръчвам тези упражнения

Петте ритуала оказват благотворно въздействие както върху тялото, така и върху емоциите и ума. Ето някои от ефектите от тяхното практикуване:

- придобиване на по-младежки вид;

- забавяне и дори обръщане на процеса на стареене;

- подобряване на съня;

- усещане за свежест и енергичност при събуждане;

- значително увеличаване на физическата сила;

- увеличаване на издръжливостта и енергичността;

- излекуване на проблеми с гръбнака и ставите;

- разтягане и тонизиране на всички мускули на тялото;

- облекчаване на болката;

- повишаване на нивото на сексуалната енергия;

- отслабване;

- спиране на тютюнопушенето;

- детоксикация на тялото и желание за здравословно хранене;

- подобряване на зрението;

- подобряване на паметта;

- подобряване на емоционалното и умственото здраве;

- преодоляване на депресивни състояния;

- повишаване на усещането за благосъстояние и хармония;

- повишаване на нивото на цялостната енергия;

Как упражненията водят до тези ефекти

Основната полза от петте ритуала е, че активират, стимулират и синхронизират въртенето на седемте основни чакри, които се намират в етерното тяло на индивида. Както беше подробно описано в курса Нов поглед към реалността и човека, тези чакри са свързани със седемте жлези с вътрешна секреция. Чрез въздействието си върху ендокринната система, чакрите оказват въздействие върху цялостното функциониране на тялото и върху процеса на стареене.

Физическите заболявания, изтощението, остаряването, нервността и тревожността, психическата неуравновесеност и притъпяването на умствените функции и способности се дължат именно на забавянето на скоростта на въртене на чакрите, както и на липсата на синхрон между тях. Петте тибетски ритуала осигуряват средството за предотвратяването на тези проблеми.

Общи указания

Всеки от ритуалите трябва да се изпълнява по 21 пъти и не повече, след което се преминава към следващия ритуал. Като начало, обаче, е добре да се започне с по-малък брой повторения, тъй като всяко пренапрягане би имало обратен на желания ефект. Можете да започнете с по 3 повторения на всеки от петте ритуала в продължение на една седмица, след което с всяка следваща седмица да увеличавате броя на повторенията с по 2 (с други думи, втората седмица изпълнявайте всеки ритуал по 5 пъти дневно, третата седмица – по 7 пъти дневно и т.н.). Така след 10 седмици ще можете да изпълнявате всеки от ритуалите по 21 пъти.

Можете да изпълнявате ритуалите сутрин или вечер, в удобен за вас час. Добре е всеки ден да изпълнявате ритуалите по едно и също време. Това улеснява тялото ви и задава един специфичен ритъм, който от самосебе си води до по-голяма ефективност на тренировките.

Всички ритуали са еднакво важни, така че никой от тях не бива да се пропуска. Те трябва, освен това, да се изпълняват в посочената последователност.

Почивайте достатъчно между всяко повторение на даден ритуал. Дишането трябва да бъде дълбоко и ритмично както по време на изпълнението на даден ритуал, така и по време на почивката между две повторения на този ритуал. Почивайте и между изпълнението на всеки два ритуала, като застанете изправени с ръце на хълбоците и няколко пъти вдишате и издишате дълбоко и ритмично. При издишването си представяйте, че, каквото и напрежение да е имало в тялото ви, то изтича от него и вие се чувствате отпуснати и спокойни. При вдишването си представяйте, че се изпълвате с чувство на щастие и благополучие.

За да извлечете максимална полза, изпълнявайте ритуалите всеки ден, като не си позволявате да пропускате повече от един ден на седмица. Ритуалите са лесни и приятни за ежедневно изпълнение, особено когато започнете да виждате и усещате ползата от тях. Изпълнението им не отнема повече от 15-20 минути на ден, но ако ви е трудно да намерите дори и толкова свободно време, просто ставайте малко по-рано сутрин или си лягайте малко по-късно вечер.

Първи ритуал

Първият ритуал се изпълнява с цел да се ускори и синхронизира въртенето на чакрите.

Инструкции за изпълнение:

Застанете изправени с вдигнати настрани, успоредно на земята, ръце. Дланите са обърнати надолу. След това се завъртете около оста си в посока отляво надясно (ако сложите на пода часовник с циферблата нагоре, трябва да се въртите по посока на часовниковата му стрелка).

Указания:

При повтаряне на този ритуал повече от 5-6 пъти е възможно да получите световъртеж. За да избегнете или намалите световъртежа, правете това, което правят танцьорите и фигуристите при въртене: преди да започнете да се въртите, фокусирайте погледа си върху някаква точка, която се намира пред вас и е на нивото на очите ви; когато започнете да се въртите, задръжте погледа си прикован в тази точка възможно най-дълго; тъй като главата ви се върти с тялото ви, по някое време ще ви се наложи да изпуснете тази точка от поглед; веднага след това, обаче, завъртете бързо глава и възможно най-скоро приковете погледа си отново в същата точка.

"/>

Втори ритуал

Чрез него се осъществява допълнително, още по-голямо стимулиране на чакрите.

Инструкции за изпълнение:

Легнете по гръб на пода, изпънете ръцете до тялото с обърнати към пода длани, като пръстите са събрани. Като вдишвате, вдигнете глава от пода и притиснете брадичката към гърдите. Едновременно с това, като продължавате да вдишвате, повдигнете краката до вертикално положение, без да сгъвате коленете. Ако е възможно, пуснете краката още по-назад над тялото към главата, но не свивайте коленете. След това, като издишвате, спуснете бавно главата и краката с изпънати колене на пода.

Указания:

Преди всяко повторение на този ритуал, отпускайте цялото тяло и давайте отдих на всички мускули. По време на ритуала, вдишвайте и издишвайте докрай. Дишането трябва да е ритмично – колкото по-дълбоко, толкова по-добре.

"/>

Трети ритуал

Третият ритуал трябва де се изпълнява веднага след втория.

Инструкции за изпълнение:

Коленичете на пода и изправете тялото. Ръцете са отпуснати надолу, като китките са долепени отстрани на бедрата. Като издишвате, наведете главата напред и притиснете брадичката към гърдите. След това, като вдишвате, внимателно извийте глава възможно най-назад и едновременно с това наклонете тялото назад, огъвайки гръбнака. Докато правите това, опрете се с длани на бедрата. След извиването назад, започнете да издишвате и се върнете към изходното положение.

Указания:

По време на ритуала, вдишвайте и издишвайте дълбоко и докрай.

"/>

Четвърти ритуал

Инструкции за изпълнение:

Седнете на пода с изпънати напред крака и стъпала, раздалечени на ширината на раменете. Горната част на тялото трябва да бъде изправена. Поставете дланите на пода до хълбоците, пръстите да са прибрани и да сочат към пръстите на краката. Като издишвате, наведете главата напред и притиснете брадичката към гърдите. След това, като вдишвате, внимателно извийте глава възможно най-назад и едновременно с това повдигнете тялото така, че коленете ви да се свият на 90˚, а ръцете да останат опънати. Горната част на тялото трябва да образува хоризонтална линия, успоредна на пода, а ръцете и прасците трябва да са перпендикулярни на пода. За няколко мига стегнете всички мускули на тялото си, като при това сдържате дъха си. След това, докато издишвате, се върнете към първоначалния седеж.

Указания:

Почивайте, преди да повторите ритуала. По време на ритуала, вдишвайте и издишвайте дълбоко и докрай. Дишането трябва да бъде ритмично, като се запази такова и по време на почивките между повторенията на ритуала.

"/>

Пети ритуал

Инструкции за изпълнение:

Легнете с лице към пода. Поставете дланите си отстрани на гърдите, раздалечени приблизително на ширината на раменете, като пръстите са прибрани и сочат напред. Краката трябва да са изпънати и леко разтворени, като стъпалата са раздалечени приблизително на ширината на раменете, а пръстите са извити, така че да са стъпили на пода. След това изпънете ръце, така че да станат перпендикулярни на пода, а гърбът да се извие като дъга. Главата е изправена и гледа напред. Това е изходното положение. Оттук нататък ръцете и краката трябва да останат изпънати, а дланите и пръстите на краката да не се отлепят от пода и да не променят положението си. След това, като вдишвате, внимателно извийте глава възможно най-назад. После, като продължавате да вдишвате, вдигнете ханша нагоре, докато позата ви стане като обърнато „V”. Едновременно с това наведете брадичката напред и я притиснете към гърдите. За миг напрегнете всичките си мускули, като сдържате дишането си. После, докато издишвате, върнете тялото в изходното положение. Долната част на корема трябва почти да докосва пода, но не съвсем. И отново за миг напрегнете всичките си мускули, като сдържате дишането си.

Указания:

По време на ритуала, вдишвайте и издишвайте дълбоко и докрай.

"/>

Шести ритуал

Този ритуал има много специална цел и следва да се изпълнява само при описаните по-долу обстоятелства. Онези, които не практикуват редовно първите пет ритуала, не бива да пристъпват към практикуване на този ритуал.

Шестият ритуал има за цел да пренасочи излишъка от сексуална и репродуктивна енергия, генерирана от активността на първа чакра (намираща се в основата на гръбнака), към по-горните чакри – особено към чакрата между веждите и чакрата на върха на главата, чиято активност е свързана с духовното осъзнаване и някои психически способности. Това упражнение следва да се изпълнява, само когато усещате излишък от сексуална енергия. В противен случай то ще причини повече вреда, отколкото полза, като пресуши енергията на първа чакра.

При редовното практикуване на първите пет упражнения, се повишава нивото на сексуалната енергия. Един от начините да се справите с излишъка от нея е да я изразходите чрез сексуална активност. В този случай загубата ù е необратима. Шестият ритуал представлява алтернатива на сексуалната активност. Той позволява трансформиране на сексуалната енергия за по-висши цели – за ускоряване на духовното развитие и за подмладяване на тялото.

Сексуалната любов трябва да бъде сливане между партньорите на всички нива – не само на физическо, но и на емоционално, умствено и духовно ниво. Тогава тя носи преживявания и усещания, които са много по-дълбоки, приятни, продължителни и благотворни от чисто физическия акт на сексуално облекчение. При отсъствието на подходящ партньор, излишъкът от сексуална енергия, вместо да се подтиска (с всички свързани с това неблагоприятни ефекти), може да бъде трансформиран за по-висши цели чрез практикуването на шестия ритуал.

Инструкции за изпълнение:

Застанете изправени и бавно издишайте всичкия въздух от дробовете си. Наведете се напред и опрете длани на коленете си, като издишате и последните остатъци от въздух. Вече с празни дробове, се изправете обратно. Сложете длани на хълбоците и притиснете. Това ще изтласка раменете ви нагоре. Едновременно с това приберете максимално корема и повдигнете гръдния кош. Задръжте в това положение максимално дълго. Когато бъдете принудени да вдишате въздух, вдишайте през носа. Когато дробовете ви се напълнят, издишайте през устата и отпуснете ръцете естествено отстрани на тялото. После вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти през носа или устата.

Указания:

На повечето хора са им нужни не повече от три повторения, за да пренасочат сексуалната си енергия.

Упражненията са от книгата на Питър Келдър "Древната тайна на извора на младостта"


Ако материалът ви харесва и го намирате за полезен, помогнете му да достигне до повече хора чрез бутончетата по-долу. Благодаря ви!
web stats
В момента разглеждате олекотената мобилна версия на сайта. Към пълната версия.
Уебсайт в alle.bg